역류성 식도염 원인 및 예방법

역류성식도염 원인 및 예방법

다들 역류성식도염이라고 아시나요 갑자기 속이 쓰리면서 헛구역질과 동시에 식도가 타들어갈것 같은 느낌이 올때 다들 느껴보신적 있으시죠?. 그 느낌은 위산이 역류에서 식도를 타고 넘어오는 과정에 강한 산성에 식도가 고통받는것을 역류성 식도염 이라고 하는데요 오래 지속 되면 성대질환으로도 발전할수 있다니 조심해야겠네요.

그리고 역류성 식도염은 감기 같은 질환이라 부주의 하면 언제든지 재발할수 있는 병이라고 생각하시면 됩니다.

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역류성식도염이란?

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위와 식도 사이에는 괄약근이 있는데요 위 속의 내용물이 식도로 올라로는 것을 막아주는 조임괴 역할을 하는 괄약근이 있습니다. 하지만 병적징후로서 위 내용물이 소량씩 식도로 거꾸로 올라오는 역류의 과정도 생긴다고 하는데요. 이런 역류의 과정이 반복되면 식도의 점막에 손상이 일어나고 염증이 나타난다고 합니다. 이를 역류성식도염이라고 합니다. 

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역류성 식도염의 주요증상

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역류성 식도염의 주요증상으로는

트림을 자주하고 신물이 넘어오는 증상

속이 더부룩하고 소화가 안되는 증상

기침이 잦고 쉰 목소리가 나는 증상

가슴이 답답하고 통증이 느껴짐

항상 속이 쓰린 느낌 

들이라고 합니다 위에 증상들이  지속되면 만성역류성식도염을 의심해봐야하는데요 병원에 내원하셔서 진찰을 받아보시는게 좋습니다.

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역류성 식도염의 원인과 해로운 습관

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잘못된 식습관, 과도한 스트레스 -> 위기능장애 (위산과다,위산부족,속쓰림,소화불량 등), 하부식도괄약근의 압력을 낮추는 약물 복용, 선천적 요인 -> 하부식도괄약근 느슨해짐 -> 위산역류 -> 식도에 염증발생(역류성식도염)으로 진행 되는데요. 

역시 가장 큰 원인은 스트레스와 잘못된 식습관에서 발견됩니다.역류성식도염을 키우는 해로운 습관들이 몇개 있는데요 읽어보시고 기억해 두셨다가 최대한 피하도록 해야겠습니다.

1.비만과 음주

비만 이신분과 잦은 폭음을 즐기시는 분들은 역류성 식도염이 지속될가능성이 높습니다. 복압이 높아지기 때문이죠.

2.꽉 끼는옷 착용

꽉 끼는옷도 비만과 같이 내압을 증가시켜서 역류를 악화 시킬수 있으니 조심해야한다고 하네요

3. 기름진 음식 자주 먹기

기름진 음식을 자주먹는게 건강에 좋을리 없겠죠? 식도염증상을 악화시키는데 한몫 합니다.

4. 커피, 초콜릿, 탄산음료등을 즐기기

탄산음료 및 커피, 초콜릿등 자극적인 음식을 많이 섭취하면 식도를 약하게 만들어 식도염을 발생시킵니다.(비만도 초래

5. 식사 후 3시간 안에 잠자리에 들기

저도 이습관 때문에 한때 역류성식도염이 생겨서 고생했었습니다. 일을 끝마치고 집에 오면 어김없이 찾아오는 배고픔.어쩔수 없이 야식을 챙겨먹은후 피곤하니 바로 잠자리에 들곤했는데요 다음날 더부룩함과 속쓰림이 지속되더니 역류성 식도염이 생겨 몇개월간 고생했던적이 있습니다. 절대로 야식을 먹은후에 바로 잠들지 않는게 좋겠습니다.

안좋은 습관들을 알아봤으니 예방과 개선에 도움이 되는 것들을 알아 봐야겠죠?

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역류성 식도염증상 개선 및 예방

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 운동

모든 전문가가 입을 모아 말하는 역류성식도염 개선 및 예방에 최적의 방법은 바로 운동입니다.

운동은 역류성식도염의 주범인 스트레스도 낮춰주고 자율신경계를 강화시켜 식도염증상을 개선시켜주며 비만걱정도 줄어들기 때문에 예방도하게되니 1석 2조의 효과를 보게됩니다!

건강한 음식들 

야채 및 과일들도 역류성식도염 개선에 좋은 영향을 줍니다.그중에서도 양배추는 그 효능이 탁월하다고 입증 되었는데요. 저도 심할때 역류성 식도염에 좋은 음식을 검색해봤을대 양배추가 나와서 삶아서 먹은적이 있습니다. 

양배추를 먹었더니 속이 진정되면서 더부룩한것도 줄어들고 쓰린속ㄷ도 편안해졌던 기억이 납니다.

 

자세

일상생활 중 몸을 숙이는 행동은 피하는게 좋습니다.  24시간 식도 산도 검사상 야간에 역류가 심한 환자나 식도 연동운동에 장애가 있는 환자는 취짐 시 침대의 상체부분을 6~8인치 올린자세로 주무시는게 도움이 됩니다.

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좀 도움이 되셨나요? 역류성식도염에 대한 글을 적으면서 현대인이라면 그냥 넘어갈수 없는 질환 같더군요 과도한스트레스, 부족한 수면, 야식등 말이죠 그래도 안 좋은 습관들을 줄여나가야지만 좀 더 건강한 삶을 살수 있으니 노력해야 겠습니다. 그럼 다음에 또 뵙겠습니다!.