비타민D의 효능과 결핍증상에 대하여.

안녕하십니까~여러분 오늘은 비타민D 부족증상과 왜 비타민D를 섭취해야만 하는가에 대하여 알려드릴께요.저는 사실 비타민D를 오래전 부터 꾸준히 섭취해 왔습니다.(운동에 도움이 된다는 말을 듣고)비타민A,B,C 에 효능에 대하여는 많이들 아시고 계시지만 비타민D에 대해선 굉장히 생소하신분들도 많으실텐데요.(많이 언급되지않고 있습니다) 예전부터 천천히 입소문처럼 퍼지다가 요근래들어 비타민D 부족현상에 관해 기사들이 나오고 자연스레 효능에 대한 관심이 높아졌습니다.

비타민D가 몸에 부족할 경우 오는현상

비타민D가 뭔데?라고 하셨다가 이글을 보면 "와 이거 큰일인데?"라고 생각하실분들이 아마 많으실겁니다.비타민D는 각종 "생리적 기능과 면역체계"에 영향을 주기때문에 결핍일 경우 "질환 발병의 위험에 노출"되기 쉬운 몸 상태가 되는 것입니다.

일단 비타민D가 결핍되면 나타나는 증상중 하나는 바로

                         우울증과 무기력증

특히 겨울철에 아무일 없이 기분이 울적하거나 무기력하다면 비타민D 부족에 대하여 의심해 보심이 좋겠습니다.우울증은 굉장히 인간에게 악영향을 미치는 정신적 증상이므로 조심해야하구요 무기력증도 우울증과 함께오는 대표적인 증상임으로 각별히 유의하셔야 겠습니다.

두번째는 근육 통증과 골밀도 약화입니다.

특별히 힘든활동을 하지않았는데도 근육통이 심하다면 역시나 비타민D 결핍을 의심해보셔야 합니다.비타민D는 인간의 뼈에 굉장한 영향을 끼치기 때문에 심한 결핍일 경우 "구루병"(다리가 휘어진다거나),뼈가 잘 부러지고 회복이 잘되지않는 상황까지 오게 됩니다.

세번째는 비만 입니다.

비타민D 부족으로 인해 몸안에 체중 조절을 해주는 요소의 균형이 깨져 살이 급격하게 찔수도 있습니다.

대표적인 예를 들었지만 비타민D 부족증상으로 나타나는 몸에 현상은 "당뇨병, 고혈압, 구루병, 골연화증, 골다공증,심장병, 퇴행성 관열점, 대장암" 등 듣

기만해도 무시무시한 병들이 쭈욱 나열되있습니다.

그리고 비타민D 결핍은 전체인구의 30%~50%를 차지 하고 있을 만큼 두명중 한명은 비타민D가 결핍이라는 뜻인데요

그리고 첫 출산을 한 산모 와  영유아는 55%가 결핍이라고하니 정말 걱정되는 일이 아닐수 없습니다.

글을 읽으시는 독자분들 대다수는 "와 이거 비타민D 가 부족하면 바로 골로 가겠는데? 지금 당장 내 지갑과 차키를 가져와라!!" 하고 근처 마트나 백화점으로 뛰쳐나갈 준비를 하고 계시다면 잠시 기다려 보십시요.

사실 비타민D는 우리가 항상 섭취(?)하고 있는데요.바로 햇볕을 쬐는것이 가장 효율좋은 비타민D 섭취 방법 입니다.

"하루 30분"정도 자외선에 노출되는 것만으로도 비타민D는 몸에 충분합니다.

아침에 일찍 출근해서 해질무렵까지 실내에서 생활하는게 보편적인 현대인들에겐 그만큼 햇볕에 노출 될 기회가 적기때문에 겨울철 만이라도 비타민D 보조제를 챙겨드시는게 좋습니다.

자꾸 "겨울철"을 언급하는 이유는 겨울철이 비타민D 부족현상이 발생하기 가장 좋은 조건을 가진 계절이기 때문이죠"늦게뜨고 일찍지는 해","추운 날씨로 인해 길어진 실내생활"등  햇볕을 받기 힘들게 되는겁니다.

물론 여름철 에도 햇볕을 막기위한 자외선차단제나 모자 양산등으로 인한 결핍증상이 올수도 있으니 알아두세요.

자 이제는 "비타민D의 효능과 섭취방법"을 알아볼텐데요.

비타민D가 몸에 충분하면 "암예방, 골다공증 예방, 몸튼튼 마음튼튼"등의 좋은 효과가 있는데요결핍증상에 대해 말할때 몸에 전반적인 면역체계와 생리현상에 관련되 있다고 써놨죠? 조립은 분해의 역순..충분한 비타민D를 섭취하고 계신다면 몸의 전반적인 상태가 굉장히 굿!!!!!! 한 상태  아주 건강한 상태로 유지 된다는 뜻이죠.아주 간단하죠?

"다 좋다 이제 어떻게 얼만큼 섭취해야 하는지 알려다오!"라는 아우성이 랜선 저 멀리서 들려오는듯한 기분은 착각이겠죠?

제가 먹고있는걸 알려드리고 싶지만 그건 좀 위험한것같아서 여러분들께 다양한 좋은 선택을 할수있는 몇 가지를 제안해드릴께요.

일단 300 IU, 400 IU, 1000 IU 등 다양한 함량이 있는데요 하루 최대 2000 UI를 넘기지 않는 선에서 복용하시면 됩니다.그리고 천연이 합성보다 가격이 비싸더라도 반드시 천연으로 구입하셔야합니다.

판매하시는분께 천연인지 아닌지 확실히 물어보고 사셔야합니다.(천연과 합성 별차이 없어요 라고 이상한소리를 주절대면 뒤도돌아보지말고 나오세요.)식사후에 복용하셔야해요 그래야 흡수가 잘됩니다.그리고 영유아에게 섭취시 반드시 의사와 상의후에 처방하셔야 해요 어린아이들에겐 치명적인 독이 될수도 있다고 합니다.                                       그럼 요약갑니다.

#줄거리 요약# 

1.비타민D가 부족하면 큰일 날수도 있다.

2.하루에 2000IU이상 섭취하지말자(부작용)

3. 천연비타민D를 구입하도록 하자(합성X)

4.햇볕잘쬐고 운동잘하자.

건강한 삶을 위한 한 발자국 여러분도 실천하세요!그럼 이만~~