월요병 극복 방법에 대하여

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월요병 극복 방법 안내.

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안녕하세요 오늘 포스팅할 내용은 바로 월요병에 관해서 입니다. 사실 많은 학계에서 주목하고 있지는 않지만 직장인들이라면 누구나 걸려있는 질환 중 하나 인데요 "응 퇴근들해 나는? 야근해야지", "부장님의 금요일밤 회식제의" 등 중증 질환중 하나로서 호환마마보다 현대인들을 괴롭히는 질환이죠.

월요병 이거 우습게 넘기면 안되는 병입니다.저도 월요병의 무서움을 매주 맛보고 있기때문에 알지만 토요일 밤부터 시작되는 불길한 기운으로 시작해서 일요일 아침에 밥을 먹고 느긋하게 TV를 잠깐 봤을뿐인데..벌써 시계바늘은 저녁 7~8시를 가르키고 있는 기이한 현상을 체험하면서 걸리는 병인데요..우리나라 뿐만 아니라 미국에서도 슬럼프데이 라고 칭하는 월요병이 있는걸 보니 전세계적으로 유행하는 병이라고 할수 있겠습니다.

이게 참....그..허흐.. 말로하기 정말 힘들 정도의 스트레스 입니다. 월요병 극복에 대해 알아보고 실천하다가 여러분들께도 반드시 필요한 처방 같아서 이렇게 글을 쓰게 됬는데요.. 요즘은 월요병으로 시작해서 이어지는 화요일병, 수요일병 등 다양한 변종질환들이 창궐하고 있다고 하니 월요병을 확실하게 극복해야 한주를 다스릴수 있다는 점을 명심하시고 이제 부터 극복 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

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월요병이란?

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월요병은 정신적,육체적인 피로가 동시에 우리를 공격하는 무서운 병인데요. 몸뿐만아니라 정신적으로 공격을 당하니 아무런 방비없이 당해낼수가 있겠습니까? 주중과 주말의 신체리듬이 다르기 때문에 리듬이 깨져버려 월요일에도 하루종일 지루함을 느끼는 병입니다.

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월요병에 대한 재밌는 진실

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전세계적으로 직장인이라면 누구나 걸리는 월요병에 대한 진실에 대해 알아보겠습니다.

1. 월요일은 업무효율이 가장 낮습니다.

월요일에는 직장인들이 집중을 하는 시간이 3시간 30분 정도밖에 되지않는다는 조사결과가 있는데요 업무효율도 낮고 주말에 밀린 다양한 일까지 처리를 해야 하기 때문이랍니다.

2. 월요일에는 많은 사람들이 지각을 합니다.

월요일에는 교통상황이 좋지않은 경우가 많고 아침에 축축처지는 기분때문에 지각을 학 확률이 높다고 하는데요 월요일은 다른 요일에 비해 굉장히 바쁘다고 느끼는 사람들이 많다고 합니다. 

3. 월요일이 되기전 일요일저녁 사들은 보통 12분정도의 월요일에 대한 불평을 합니다.

4. 월요일에는 심장발작이 일어날 확률이 20% 높다고 합니다.

5. 월요일은 자살률이 제일 높은 요일 이라고 합니다.

6. 월요병은 40~55세의 연령대에서 가장 심하게 겪는다고 합니다.

7. 월요일 오전 11시 16분전 까지는 잘 웃지않는다고 합니다.

통계적으로 사람들은 오전 11시 16분전까지 잘 웃지않는 경향을 띄는 걸로 조사됬습니다.전 세계 거의 공통적인 사항인데요 문화권에 의한 차이는 있지만 거의 11시 16분의 시간대는 비슷하다고 합니다.

8. 통계적으로 비가 제일 오지않는 날 이라고 합니다.

잘 보셨나요?.. 여러분 월요일이 이렇게 무서운 겁니다! 월요일날 지각을 하시면 직장 상사에게 이 글을 보여주며 전세계 공통적인 현상입니다. 라고 말씀하시면... 뒷일은 제가 책임 지지 않습니다..

그렇다면 이제 극복에 대한 방법을 알아 봐야 겠죠?!월요병 극복하는법 따라오세요~

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월요병 극복하기 TIP

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1. 몰아서 자는것을 조심하라.

많은 사람들이 좋아하는 주말에 잠 몰아서 자기입니다. 이게 월요병의 원인중 하나 인데요 주말에 피로를 풀기위해 몰아서 잠을 자게 되면 이미 금이간 생체리듬을 완전히 부셔버리는 결과를 초래해 월요일날 더욱 몸이 피곤하다 느끼게 된다고 합니다.

2. 자극을 조심하라 출근은 평소처럼.

우리뇌는 새로운 자극에 굉장히 민감하고 활발한 반응을 보이는데요 그런 자극들이 뇌에는 피로감을 주는것들 이기때문이죠. 괜히 신선한 방식으로 출근을 한다던가 활력을 얻기위해 안하던 행동을 하는 순간 뇌는 더욱 지쳐버리게 됩니다.

3. 동료들과 업무에 관련된 수다를 떨어라.

출근후에 직장동료들과 오늘해야할 업무나 처리 방안에 대해 가볍게 수다를 떠는 것도 월요병 극복에 도움이 된다고 하네요. 업무를 공유하면서 부담도 줄어들고 뇌도 워밍업을 할 시간을 가지기때문에  나른하고 축 처진 기분을 타파할수 있는 방법 입니다.

4. 아침식사를 반드시 하라.

아침식사를 해야 단백질, 탄수화물등을 섭취한 뇌가 활발하게 활동할 준비를 합니다.그리고 에너지를 얻어 몸도 활동적이게 변하기 때문에 월요병을 극복하는데 도움이 됩니다.

5. 비타민이 들어간 채소나 과일을 섭취히고 물을 마셔라

비타민과 무기질은 우리몸을 깨우는 활력소중 하나 인데요 아침식사를 하신후 간단하게 사과한조각은 월요병을 이기는데 도움이 되구요 물은 피로감을 회복하기에 좋은 물질중 하나이기 때문에 섭취를 해주셔야 합니다.

6.간단한 스트레칭을 하라.

간단한 스트레칭은 뭉친근육을 풀고 머리를 맑게 해줍니다.출근후 간단한 스트레칭으로 월요병을 극복해 봅시다.

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월요병을 극복하는 법에 대해서 간단히 알아보았는데요 저는 월요병이 전세계적인 질병인걸 알고는 굉장히 소름이 돋았답니다..(인간은 다비슷비슷한가보네요 ㅋㅋ)

저도 저만의 월요병 극복방법이 있는데요 일요일날 자기전에 1시간정도 다음날 출근후 제일 먼저 해결해야할 업무에 대한 생각을 하고 빠르게 처리하는 방법을 간단하게 메모를 해두는 방법 입니다. 뭐 부터 해야할지에 대한 감을 잡는 시간에 멍을 때리다보니 자연스레 낭비하는 시간과 지루함을 느끼게 되는데요 바로 자리에 앉자마자 해결해야할 일에 우선 순위를 정해두는것도 월요병을 극복하는 저만의 방법 입니다!

여러분들께도 추천드릴께요! 저 위에 나열된 방법 말고도 좋은 방법 있으시면 댓글로 남겨주셔서 같이 공유해요!우리가 모두 힘을 합쳐야만 물리칠수 있는 월요병 입니다! 그럼 전세계적으로 월요병이 치유되는 그날 까지 우리 모두 힘내자구요!